MARRAKECH MÉDITATION

Les formations , stages et retraites

Initiation à la méditation globale

(1h30 à 2h00)

Cette initiation comprend une seule séance d'une durée de 1h30 à 2h00. Elle  est destinée aux personnes totalement débutantes ou pour les personnes ayant une pratique de la méditation dans d’autres traditions. Elle permet en peu de temps  de connaitre Claude  de découvrir ce qu'est la méditation globale. Seront abordés  les  apports de la méditation sur le bien être, la gestion des émotions et du stress . Durant la séance, vous pratiquerez  3 ou 4  exercices différents de méditation de calme mental et de visualisation et repartirez avec un petit programme d'exercices à pratiquer chez vous à votre retour.

TARIF Par personne

40 € (400 Dh)

stage de méditation globale à la carte

(3h00)

Découverte du concept de méditation globale.

Ces techniques ont été crées afin d’apporter un bien être   équilibré du corps  et de l’esprit, et de travailler à la transformation des émotions perturbatrices..

 

Ce programme peut donc se dérouler sur une session de trois heures et être intégré dans un séjour hôtelier sur la ville ocre. Pour cela, je me déplace dans votre lieu privé de vacances pour vous proposer ce programme.  La demi-journée peut être construite à la carte avec les modules décrits ci-dessous.

 

Initiation au calme de l’esprit (1h00 mn)

Initiation à la vision intérieure (30 mn)

Initiation au Taï chi des 10 mouvements (1h00)

Initiation au yoga des 5 Tibétains (30 mn)

Initiation au développement des énergies magnétiques (30 mn)

Comment méditer au quotidien lorsqu'on est débutant?  (1h00) (1h00)

Initiation au yoga du son (30 mn)

initiation au gigong statique (1h00)

TARIF Par personne

60 € (600 Dh)

Taï chi des 10 mouvements  3h00

Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle qui fait partie des exercices énergétiques de la Médecine traditionnelle chinoise. .

Le tai-chi est une gymnastique énergétique globale qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli.

Cette gymnastique énergétique globale se décline en plusieurs styles : certaines écoles visent surtout la prise de conscience de soi par une approche intérieure, tandis que d’autres favorisent les techniques de combat. La plupart des écoles ont toutefois abandonné leur intention martiale au profit du développement de la souplesse et de l'éveil du Qi.

 la découverte que je vous propose est issue de mes nombreuse années de travail énergétique . Vous découvrirez ce tai chi personnel et simplifié en 10 mouvements et pourrez ensuite de retour chez vous le pratiquer quotidiennement pour votre plus grand bien-être. 

TARIF Par personne

60 € (600 Dh)

Méditation martiale

 Les stages de méditation martiale se destinent aux individuels devant préparer une échéance sportive importante, aux ligues, aux fédérations, au clubs de sports de combats, à la préparation des passages de grades. Les ceintures noires des divers sports sont aussi très concernés par les principes       d' efficience de la respiration et des techniques méditative qui leur apporteront le petit plus les amenant à la victoire et à se différencier des autres.

Les clubs, ligues, fédérations intéressées sont donc invitées à me contacter pour que l'on puisse ensemble monter des projets de méditation au service ds sports de combats.

TARIF Par personne

Sur Devis

Découverte de la méditation globale

(2 X 3 h00)

Cette découverte d’une journée ( 2X 3h00) est destinée aussi bien aux personnes totalement débutantes qu'aux personnes ayant déjà une pratique de la méditation quel qu’en soit la tradition. Elle permet en 6h00 de découvrir les fondamentaux de la méditation globale. Nous aborderons   les apports de celle-ci sur le bien être du corps et de l'esprit, pratiquerons des exercices différents de calme mental et de visualisation . Vos repartirez chez vous avec un programme de pratique qui vous permettra d'avancer sur la voie méditative et peut être de revenir poursuivre votre entrainement avec moi.

TARIF Par personne

70 € (700 Dh)

Initiation au yoga des cinq Tibétains (1h00)

Les cinq tibétains sont un enchaînement de cinq exercices de yoga pratiqués depuis des millénaires par les moines bouddhistes des hauts plateaux de l'Himalaya. Longtemps restés secrets, ces mouvements énergétiques ont été révélé au monde occidental en 1939 dans un livre de Peter Kelder: The eye of revelation

 

Pratiqués quotidiennement, les 5 tibétains constituent un exercice physique et respiratoire puissant qui dynamise l'ensemble de l'organisme. Ils déstressent, revitalisent et apportent un réel bien-être tant sur les plans physique que mental, mais ils vont aussi beaucoup plus loin en terme d'efficacité tout en restant accessibles à tout le monde en raison de leur simplicité. Au niveau de la santé, ils jouent un rôle important de prévention et d'auto-guérison naturelle. Ils augmentent significativement la longévité. La plupart des personnes qui pratiquent quotidiennement trouvent ces exercices faciles et agréables, surtout lorsqu'elles commencent à en ressentir les bienfaits.

 

TARIF Par personne

40 € (400 Dh)

yoga du corps sacré 3h00

Le pouvoir du souffle est reconnu depuis des milliers d’années comme partie intégrante de la santé, du bien-être et de la découverte spirituelle. Dans cette initiation à l’Eveil du corps sacré, c’est l’art de la respiration et du mouvement tel qu’il s’est développé au Tibet que nous allons découvrir de manière simplifiée.

Les exercices pratiqués  permettent de purifier et d’ouvrir les centres d’énergie du corps (les chakras), afin que fleurissent les qualités naturelles que sont l’amour, la compassion, la joie et l’équanimité.

Quand la tristesse s’efface, la joie se révèle; quand la colère s’efface, l’amour se révèle; quand la partialité s’efface, l’équanimité se révèle, quand la malveillance s’efface, la compassion se révèle.

TARIF Par personne

80 € (800 Dh)

Méditation dans les écoles

Depuis plusieurs années, au Canada, la méditation fait partie intégrante de la journée scolaire des élèves, de la maternelle à l’université.  Cela nous permet aujourd’hui, avec le recul de pouvoir vérifier le bienfondé d’une telle pratique .

Toutes ces démarches ont pour but principal d’améliorer le bien être de l’élève à l’école et donc d’améliorer ses résultats scolaires.

Dans les résultats annexes obtenus par les nombreuses années de mise en  application de la méditation dans les classes canadiennes, on observe une nette diminution des incivilités, une ambiance de travail en nette amélioration, une « gentillesse » incroyable des élèves envers leurs camarades et leurs enseignants, une amélioration de la capacité à travailler en équipe et un contrôle de soi en nette augmentation.

L’expérience acquise dans l’enseignement de la méditation à l’école montre aussi qu’il est important de jumeler ces séances avec des séances de taï chi ou gi gong . Ce qui aura un impact direct sur la santé des enfants.

Ce que je vous propose :

 

En règle générale, la journée de classe commence par un exercice de relaxation, et de méditation de pleine présence. Pour cela, l’enseignant est formé à cette pratique par mes  soins.    Suite à cette formation, il peux mettre en application, chaque matin les techniques et exercices que je viens enseigner ensuite au sein de l'école une fois par semaine devant la classe durant un trimestre ou une année scolaire.

TARIF Par personne

Sur devis

Pratique intensive en méditation globale

(3 X 3h00)

Programme intensif d'approfondissement de la méditation Globale sur trois journées  . Lors de ce stage, vous recevrez mes enseignements tous les matins durant trois heures, puis, vous pourrez pratiquer l'après midi les exercices qui vous seront donné en autonomie. Chaque matin nous feront le point sur votre pratique et je vous donnerai les enseignements correspondants qui vous permettrons de progresser sur la voie. Ce programme est destiné aux personnes qui dans l'idéal sont déjà engagées dans une voie méditative et qui désirent approfondir les techniques de méditation globale.

TARIF Par personne

210 € (2100Dh)

Yoga des sons 1h00

Le yoga du son est une alternative à un yoga purement physique. Il se définit comme l’ensemble des pratiques qui utilisent la voix, et plus précisément le chant des voyelles, les mantras  comme support de méditation.

Le yoga du son explore la puissance vibratoire des sons sur notre être tout entier, pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Par la vibration sonore qu’elle créé, la voix stimule l’énergie de notre corps. Le travail repose sur la puissance (volume), la hauteur (grave, aiguë), la longueur (temps, respiration) et la mélodie du son.

Le son et ses vibrations ont de nombreux bienfaits sur le corps :

  • Ils permettent un massage des principaux organes.

  • Ils éliminent des contractions inconscientes pendant la respiration, développent l’amplitude respiratoire et éveillent les énergies du corps.

  • Ils dénouent également certaines tensions et blocages énergétiques

 

En plus d’apaiser l’esprit, le yoga du son permet de :

 

  • renforcer les capacités mentales ;

  • mieux entendre le silence après les sons ;

  • favoriser l’ouverture culturelle, la compréhension entre les hommes et la société ;

  • autoriser un lâcher-prise, un retour à soi, une sérénité.

TARIF Par personne

40 € (400 Dh)

Gi gong

3h00

Le Gi gong , en parallèle à la méditation globale aide au travail sur l' harmonie des trois éléments que sont le corps, la respiration et l'esprit. Tout au long de mes 38 années de pratique méditative j'ai pu développer des pratiques issues du gi gong qui sont maintenant intégrées à la pratique de la méditation globale. Les exercices que je vous propose visent à l’épanouissement de l'âtre à l'entretien de la santé et de l’équilibre émotionnel. IL sont composés de pratiques statiques et de pratiques dynamiques. Ainsi quelque soit votre âge, votre souplesse, votre état de santé du moment vous pourrez pratiquer cette séance d'apprentissage et repartir chez vous avec des exercices journaliers qui ne pourront qu'améliorer votre santé physique et psychique

TARIF Par personne

60 € (600 Dh)

​© 2015 par Claude MALO 

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